Pada saat ini ada banyak sekali jenis program diet yang bisa dilakukan. Dinatara para pembaca pasti mengetahui menu diet keto. Diet Keto merupakan sebuah program diet yang dilakukan dengan cara pengurangan karbohidrat dan memperbanyak lemak nabati dan protein. Banyak orang yang mengatakan hasilnya sangat efektif menurunkan berat dan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Makanan Pada Menu Diet Keto dan Manfaatnya
Diet keto menjadi salah satu program diet yang efektif dan juga menyehatkan. Mengapa diet Keto begitu sehat? Hal ini karena makanan yang di konsumsi pada program diet ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi saat melakukan Diet Keto , contohnya :
-
Tuna, macarel, sarden dan Salmon
Semua bahan makanan tersebut mengandung banyak omega 3 yang juga memiliki banyak protein. Ini berguna untuk memberikan asupan nutrisi pada tubuh. Selain itu, ini juga memiliki banyak manfaat untuk daya tahan tubuh. Jadi, kalau Anda sedang diet atau menjalankan pola hidup sehat tidak mudah sakit.
-
Alpukat dan Stroberi
Buah ini mengandung kandungan lemak baik dan protein dan aktioksidan. Ini sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah alpukat secara rutin. Selain itu, ini juga baik untuk menurunkan berat badan.
-
Yoghurt dan Susu Full Fat
Yogurt dan susu ini sangat baik untuk saluran pencernaan, jadi kalau sedang diet dan ingin menerapkan pola hidup sehat harus mengonsumsi makanan ini. Selain itu, ini juga berguna untuk menjaga kekuatan tulang.
-
Sayur Hijau, Bawang, Paprika, Mentega dan Telur
Beberapa sayuran dan bahan makanan tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat di serap oleh tubuh dengan baik. Pada saat sedang menjalankan program diet keto maka Anda harus sering mengonsumsi makanan tersebut. Dijamin program diet yang Anda lakukan berhasil.
Menu dari Diet Keto Sehat
Menu makanan diet keto perlu diadaptasikan dengan lidah Indonesia, sehingga menu makanan diet ini akan terasa enak dan cocok citarasa orang Indonesia. Berikut ini adalah daftar menu untuk diet keto yang harus di konsumsi, yaitu: .
-
Menu diet Keto Senin
- Menu Sarapan Telur digoreng dengan mentega + alpukat
- Menu Makan Siang Salad Bayam + Salmon Panggang
- Menu Makan Malam Ayam panggang + tumis jamur
-
Menu Diet Keto Selasa
- Menu Sarapan : Omelet Keju
- Menu Makan Siang : Salad Tuna dan tomat
- Menu Makan Malam : Udang panggang + saus butter lemon + asparagus
-
Menu Diet Keto Rabu
- Menu Sarapan : Smoothie (susu almond, sayuran hijau, protein powder)
- Menu Makan siang : Fillet Ayam + sayuran Hijau + susu
- Menu Makan Malam : Kebab daging sapi + brokoli
-
Menu Diet Keto Kamis
- Menu Sarapan : Telur Goreng + Daging Cincang + Sayuran Hijau
- Menu Makan Siang : Salmon dan Alpukat
- Menu Makan Malam : Mie Zuchini + Bakso
-
Menu Diet Keto Jumat
- Menu Sarapan : Yoghurt
- Menu Makan Siang : Tuna sandwich
- Menu Makan Malam : Salad Sayur
Sabtu dan Minggu bisa senggang untuk makan makanan lainnya. Kalau sudah mengerti cara kerja dan menyiapkan menu diet Keto, maka perlu juga adanya dampingan dari dokter atau ahli gizi sehingga menjadikan program diet memiliki efek yang baik untuk penurunan berat badan dan memiliki hidup sehat. Ingin lebih tahu mengenai gizi, cek link gizigo. Di sini Anda Akan menemukan berbagao macam informasi tentang kesehatan dan program diet.